Мигрена на работното място - решения | Лекадол Комплекс

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Мигрената е втората най-голяма причина за нарушена трудоспособност в глобален мащаб и е първата сред младите жени, така че ако страдате от мигрена, не сте сами.1

Някои хора получават получават предупредителни сигнали, че предстои мигренозна атака като аура или нарушения в зрението. Други получават пулсиращи болки без каквото и да е предупреждение.2

Можете да прочетете повече за симптомите на мигрената, сравнени с други типове главоболие тук.

В идеален свят, ако имате мигрена, трябва да се оттеглите в хладна тъмна стая и да полежите.3 Но ако сте на работа и това не е възможно да се случи веднага, има други мерки, които можете да вземете.

5 топ съвета за контролиране на мигрената на работа

Вземете обезболяващо средство възможно най-скоро

Обезболяващите лекарства без рецепта като парацетамол или ибупрофен могат да помогнат да се намалят симптомите на мигрена, особено ако се приемат при първи признак на атака.3

Те са по-ефективни ако се вземат на ранен етап (отколкото ако чакате главоболието да се влоши), защото давате на лекарството време да бъде абсорбирано в кръвния поток.3

Ако използването на ибупрофен или парацетамол самостоятелно не е достатъчно да облекчи болката, могат да бъдат взети заедно в комбинирано лекарство като Лекадол® Комплекс.4

Говорете с фармацевт какво би било подходящо за вас.

Хапнете нещо

Ако можете да се справите, някои хора са установили, че храненето може да помогне.3

Има доказателства, че мигрената може да се причинява от нарушен метаболизъм на глюкоза в мозъка, т.е. мозъкът не може да използва глюкозата ефективно и да получи енергията, от която има нужда, за да функционира правилно.5

Ако се чувствате зле, това може да ви е трудно. Но някои хора се чувстват по-добре след това.3

Опитайте с леден компрес

Ако можете, поставете леден компрес върху засегнатата област (не забравяйте да покриете леда, за да не нараните кожата си).6 Счита се, че студеният компрес помага да облекчи симптомите на мигрена, като действа като анестетик, който притъпява болката в областта. Също така, сигналите за студено може да надделеят над сигналите за болка от и до мозъка.6 Така или иначе, все още не е съвсем ясно как работи криотерапията.6

Отделете си момент да медитирате

Ако можете да намерите сравнително тихо място, починете си за момент и се опитайте да медитирате.7

Това може да работи по два начина:

  • Първо, това може да помогне да се облекчи стреса, който би могъл да е отключващ фактор  за мигрена.7
  • Второ, това може да работи на физиологично ниво. Има доказателства, че хората, които страдат от мигрени, имат намалено количество на сиво вещество в мозъка в сравнение с тези, които не страдат. Сивото вещество е тъканта, която съдържа нервните клетки и съединителните връзки и е жизненоважен за всички видове функции като памет и разрешаване на проблеми. Функционалните изображения на мозъка показват, че медитацията може да има полезен ефект върху определени невротрансмитери (отговарящи за химическите съобщения в мозъка) и има теория, че това би могло да преодолее ефекта от намаленото количество сиво вещество. Всъщност, дори краткото медитиране се асоциира с увеличено количество на сиво вещество в областите на мозъка, които са въвлечени в емоционалните реакции, вземането на решения и паметта.7

Контролиране на мигрените в дългосрочен план

  • Ако мигренозните атаки са тежки или ги получавате често, трябва да се консултирате с медицински специалист. Има различни лекарства с лекарско предписание и ще получите съвет кои са подходящи за вас.
  • Поддържането на дневник на мигренозните атаки може да ви помогне да разберете кои са отключващите фактори за вас и да наблюдавате как вашето главоболие се повлиява от лечение.8 Също така би било полезно да говорите с медицински специалист за вашите мигрени.8
  • След като вече сте идентифицирали отключващите фактори, опитвайте се да ги избягвате, като например при някои хора силните миризми или изкуственото осветление предизвикват мигрена.8 Ако вашият случай е такъв, говорете с вашия висшестоящ и колегите си, за да обсъдите дали можете да промените работната обстановка, за да сведете до минимум тези рискове.
  • Опитвайте се да поддържате здравословен начин на живот, като съветите при мигрена са същите като за цялото население: хранете се здравословно, бъдете активни, приемайте достатъчно количество течности и се старайте да имате добър режим на сън.8
  • Акупунктура: има доказателства, които сочат, че курс от сесии в 5 до 8-седмичен период могат да бъдат полезни.3 Обсъдете това с медицински специалист.
Ако страдате от чести мигрени или те са особено тежки, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Референции:

  1. Steiner, T.J., Stovner, L.J., Jensen, R. et al. Migraine remains second among the world’s causes of disability, and first among young women: findings from GBD2019. J Headache Pain 21, 137 (2020). https://doi.org/10.1186/s10194-020-01208-0
  2. NHS. Migraine. Overview. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/Migraine/ Last accessed July 2022.
  3. NHS. Migraine. Treatment. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/treatment/ Last accessed July 2022.
  4. Lekofusin Summary of Product Characteristics.
  5. Del Moro L, et al. The Journal of Pain 2022; DOI:https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
  6. Ucler S, Coskun O, Inan LE, Kanatli Y. Cold Therapy in Migraine Patients: Open-label, Non-controlled, Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Dec;3(4):489-93. doi: 10.1093/ecam/nel035. Epub 2006 Jun 15. PMID: 17173113; PMCID: PMC1697736. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1697736/ Last accessed July 2022.
  7. American Migraine Foundation. Spotlight on: Treating Migraine with Meditation. Available at: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-meditation/#:~:text=Meditation%20may%20inhibit%20the%20part,headaches%20by%20alleviating%20underlying%20stress Last accessed July 2022.

ПО-СИЛНИ
ЗАЕДНО

Две обезболяващи лекарства в една таблетка за двойно действие срещу болка и висока температура.

НАЙ-ПОДХОДЯЩИ СТАТИИ

ГЛАВОБОЛИЕ

Парацетамол или ибупрофен при главоболие?

‘Covid главоболие‘?1 Твърде много екранно време? Твърде малко сън?2 

 

ГЛАВОБОЛИЕ

Как да облекчим главоболие, причинено от стрес

Когато се отнася до причини за главоболие, стресът е на едно от първите места.1 Вие сте под напрежение и получавате главоболие…

 

ГЛАВОБОЛИЕ

Локация на главоболието и значение

Без значение дали е остра болка зад очите или чувството, че имате огромен ластик…
 

 

ОТКРИЙ ПОВЕЧЕ