Bolečine v križu

BOLEČINE V KRIŽU: VZROKI, SIMPTOMI IN NASVETI

Bolečine v križu so pogoste. Skoraj dve tretjini ljudi v določenem trenutku svojega življenja občutita bolečine v križu.

Lahko gre za bolečino v osrednjem delu hrbta (v predelu prsnega koša), bolečino v spodnjem delu hrbta (v ledvenem predelu) ali bolečino v trtici, kar je odvisno od prizadetega predela.

Bolečina v hrbtu je pogosto posledica napetih mišic, kit ali vezi v hrbtu. Vendar pogosto ni mogoče z gotovostjo trditi, kaj je povzročilo bolečino.


KAJ STORITI? ◼️ Ostanite aktivni, lahko telovadite, delate vaje, vendar zmerno in brez pretiravanja. Vadba se priporoča do mere, dokler se ne pojavi bolečina. ◼️ Aktiven način življenja vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za pojav bolečin v hrbtu. ◼️ Ko vas mučijo bolečine, se okopajte v topli kopeli in sprostite mišice. ◼️ Na prizadet predel nanesite topel obkladek. ◼️ Vzemite paracetamol (Lekadol®), ibuprofen (Diverin®) ali kombinirana zdravila s paracetamolom in ibuprofenom v eni tableti (Lekofusin®).


ČESA NE SMETE STORITI? ◼️ Ne bodite predolgo časa pri miru. Sedeč življenjski slog lahko povzroči bolečine v hrbtu. Gibanje pomaga preprečiti nastanek bolečin v hrbtu. ◼️ Ne sedite v položaju, ki po nepotrebnem obremenjuje hrbet, kot je denimo sključena drža. ◼️ Ne dvigajte ali prenašajte težkih predmetov, katerih teža ni enakomerno razporejena po vašem hrbtu. Nahrbtniki vam lahko pomagajo enakomerno razporediti tovor, ki ga prenašate. ◼️ Ne spite na trebuhu. To lahko dodatno obremeni hrbtenico in povzroči bolečine v hrbtu.