Menstrualne bolečine

MENSTRUALNE BOLEČINE: VZROKI, SIMPTOMI IN NASVETI

Menstrualne bolečine so pogoste in so del vašega običajnega menstrualnega cikla. Večina žensk doživi prve menstrualne bolečine pred svojim 25 letom starosti, nato pa se običajno težave oblažijo po prvem porodu ali po 30 letu starost.

Simptomi običajno vključujejo mišične krče v trebuhu, ki se lahko razširijo na hrbet in stegna.

Bolečina se lahko pojavi v obliki intenzivnih krčev ali pa gre za topo, stalno bolečino.


KAJ STORITI? ◼️ Poskusite z nenaporno telesno vadbo, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje. Tako boste morda olajšali bolečine. ◼️ Masirajte si trebuh z nežnimi krožnimi gibi, za lajšanje bolečine. ◼️ Če na trebuh nanesete tople obkladke, vam to lahko pomaga pri ublažitvi krčev in bolečin. ◼️ Bolečine si lahko blažite tudi z zdravili proti bolečinam. Pri tem bodite pozorni, da uporabljate zdravila, ki delujejo protibolečinsko in protivnetno, torej iz skupine zdravil imenovanih nesteroidna protivnetna zdravilo, kot so npr. ibuprofen. ◼️ Redno menjajte svoje higienske pripomočke.


ČESA NE SMETE STORITI? ◼️ Ne pijte večjih količin alkohola. ◼️ Kajenje naj bi še okrepilo pogostost menstrualnih bolečin, saj se zmanjša oskrba kisika v medeničnem predelu.

Viri:

NHS. Conditions. Period Pain. Dostopno na: https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ Zadnji vpogled: August 2022.
Women’s Health Concern.Factsheet: Period Pain. Dostopno na: https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/period-pain/
Zadnji vpogled: August 2022
American College of Obstetricians and Gynaecologists. Your Changing Body: Puberty in Girls. Dostopno na: https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls Zadnji vpogled avgust 2022.