Migrena

MIGRENA: VZROKI, SIMPTOMI IN NASVETI

Ponavadi srednje močni do hudi glavoboli, ki se pojavijo v obliki utripajoče bolečine na eni strani glave.

Simptomi lahko vključujejo občutek slabosti, bruhanje ter povečano občutljivost na svetlobo.

Migrene so pogoste, saj prizadenejo približno vsako peto žensko in vsakega petnajstega moškega.


KAJ STORITI? ◼️ Uživajte primerno hrano in pijačo. Jejte hranljive obroke in pijte veliko vode. To vam lahko pomaga zmanjšati pojavnost migren. ◼️ Redna, zmerna telesna vadba lahko ugodno vpliva na pojavnost ponavljajočih se migren. ◼️ V kolikor prepoznate "sprožilec" za migrenski glavobol (npr. alkohol, čokolada, citrusi, sir, kofein, cigaretni dim) se mu poskušajte v bodoče izogibati. ◼️ Ob zgodnjih znakih prihajajoče migrene vzemite zdravilo za lajšanje bolečin. Če ukrepate dovolj zgodaj, lahko preprečite težji potek epizode migrenskega glavobola.


ČESA NE SMETE STORITI? ◼️ Ne izpuščajte obrokov, saj lahko to povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi, kar lahko povzroči ali podaljša glavobol. ◼️ Ne pijte preveč kave. Prekomerna količina kave in odvajanje od kofeina lahko sprožita migreno. ◼️ Ne čakajte, da se stres nakopiči v vas. Stres je pogost sprožilec migrene. Delo in vaše okolje lahko prispevata k dvigu ravni stresa.

NHS. Migraine. Overview. Dostopno na: https://www.nhs.uk/conditions/Migraine/ Zadnji vpogled julij 2022.
Steiner, T.J., Stovner, L.J., Jensen, R. et al. Migraine remains second among the world’s causes of disability, and first among young women: findings from GBD2019. J Headache Pain 21, 137 (2020). https://doi.org/10.1186/s10194-020-01208-0
NICE. CKS. Scenario: Migraine in adults. Dostopno na: https://cks.nice.org.uk/topics/migraine/management/adults/ Zadnji vpogled julij 2022.
NHS. Migraine. Treatment. Dostopno na: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/treatment/ Zadnji vpogled julij 2022.
Sullivan, et al. Psychological sleep interventions for migraine and tension-type headache: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 9, 6411 (2019). Dostopno na: https://doi.org/10.1038/s41598-019-42785-8 Zadnji vpogled julij 2022.
American Migraine Foundation. Spotlight on: Treating Migraine with Meditation. Dostopno na: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-meditation/#:~:text=Meditation%20may%20inhibit%20the%20part,headaches%20by%20alleviating%20underlying%20stress Zadnji vpogled julij 2022.