Menstrualni bolovi

MENSTRUALNI BOLOVI: UZROCI, SIMPTOMI I KAKO SI POMOĆI

Menstrualni bolovi su uobičajeni dio normalnog menstrualnog ciklusa. Većina žena ih doživi u nekom trenutku svog života.¹

Simptomi obično uključuju grčeve mišića u trbuhu koji se mogu širiti na leđa i bedra.¹

Bol može imati karakter intenzivnih grčeva ili tupe, konstantne boli.¹


ŠTO UČINITI ◼️ Pokušajte s laganom tjelovježbom, poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom. To može pomoći u smanjenju bolova.¹ ◼️ Nježnim, kružnim pokretima izmasirajte trbuh kako biste olakšale bol.¹ ◼️ Primjena topline na trbuh može pomoći u smanjenju grčevitih bolova.¹ ◼️ Korištenje uređaja za transkutanu elektronsku živčanu stimulaciju (TENS, engl Transcutaneous Electronic Nerve Stimulation), koji šalje električni impuls u zahvaćeno područje, može pomoći u ublažavanju boli.¹


ŠTO NE ČINITI ◼️ Ne jedite puno slane hrane, jer može pogoršati grčeve.² ◼️Ne pijte prekomjerne količine alkohola.² ◼️ Smatra se da pušenje povećava učestalost pojave menstrualnih bolova uslijed smanjenja opskrbe kisikom u području zdjelice.² ◼️ Ne zaboravite često mijenjat i uloške ili tampone. Mijenjajte ih najmanje svakih 4 do 8 sati.³

NHS. Conditions. Period Pain. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ , pristupljeno 1.2023.
Women’s Health Concern.Factsheet: Period Pain. Dostupno na: https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/period-pain/, pristupljeno 1.2023.
American College of Obstetricians and Gynaecologists. Your Changing Body: Puberty in Girls. Dostupno na: https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls , pristupljeno 1.2023.