Migrena

MIGRENA: UZROCI, SIMPTOMI I KAKO SI POMOĆI

Obično umjerena do jaka glavobolja koja se osjeća kao pulsirajući bol na jednoj strani glave.¹

Simptomi mogu uključivati osjećaj nelagode i mučninu te povećanu osjetljivost na svjetlost.¹

Migrene su česte, pogađaju oko 1 od 5 žena i 1 od 15 muškaraca.²


ŠTO UČINITI ◼️ Redovito jedite i pijte. Jedite zdrave, hranjive obroke i pijte puno vode. To može pomoći u smanjenju migrena.³ ◼️ Redovita, umjerena tjelovježba može vam pomoći da izbjegnete ponavljanje migrena.³ ◼️ Uzmite lijekove protiv bolova kod ranih simptoma nadolazeće migrene. Rano uočavanje i liječenje može vam pomoći izbjeći da simptomi postanu teži.⁴ ◼️ Vodite Dnevnik migrene. Praćenje vaših migrena može vam pomoći prepoznati i tako izbjeći tzv. „okidače“ (ono što kod vas potiče pojavu napadaja migrene).³


ŠTO NE ČINITI ◼️ Ne preskačite obroke jer to može dovesti do pada razine šećera u krvi, što može uzrokovati ili produžiti glavobolju.⁵ ◼️ Ne pijte previše kave. Pretjerani unos kofeina kao i odvikavanje od kofeina mogu izazvati migrenu.⁵ ◼️ Ne dopustite nakupljanje stresa. Stres je čest okidač migrene. I posao i vaše okruženje mogu pridonijeti porastu razine stresa.⁶

NHS. Migraine. Overview. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/Migraine/, pristupljeno 1.2023.
Steiner TJ et al. Migraine remains second among the world’s causes of disability, and first among young women: findings from GBD2019. J Headache Pain 21, 137 (2020). Dostupno na: https://doi.org/10.1186/s10194-020-01208-0, pristupljeno 1.2023.
NICE. CKS. Scenario: Migraine in adults. Dostupno na: https://cks.nice.org.uk/topics/migraine/management/adults/, pristupljeno 1.2023.
NHS. Migraine. Treatment. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/treatment/, pristupljeno 1.2023.
Sullivan DP et al. Psychological sleep interventions for migraine and tension-type headache: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 9, 6411 (2019). Dostupno na: https://www.nature.com/articles/s41598-019-42785-8, pristupljeno 1.2023.
American Migraine Foundation. Spotlight on: Treating Migraine with Meditation. Dostupno na: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-meditation/#:~:text=Meditation%20may%20inhibit%20the%20part,headaches%20by%20alleviating%20underlying%20stress, pristupljeno 1.2023.