Bol u leđima

BOL U LEĐIMA: UZROCI, SIMPTOMI I KAKO SI POMOĆI

Bolovi u leđima vrlo su česti. Gotovo dvije trećine ljudi u nekom trenutku ima bol u donjem dijelu leđa.¹

Ovisno o zahvaćenom području može se raditi o boli u vratu (cervikalna bol), boli u srednjem dijelu leđa (torakalna bol), boli u donjem dijelu leđa (lumbalna bol) ili boli u području trtične kosti (kokcidinija ili sakralna bol).

Bol u leđima često je uzrokovana naprezanjem mišića, tetiva ili ligamenata u vašim leđima. Ali često nije moguće sa sigurnošću reći što ju je uzrokovalo.¹


ŠTO UČINITI ◼️ Ostanite aktivni i redovito se istežite. Aktivan način života može pomoći u smanjenju rizika od bolova u leđima.¹ ◼️ Stavite vrući ili hladni oblog na zahvaćeno područje.¹ ◼️ Uzmite paracetamol ili ibuprofen ili kombinirane lijekove, poput Lekofena, kada uobičajeni lijekovi protiv bolova nisu dovoljni.¹


ŠTO NE ČINITI ◼️ Ne predugo mirovati. Sjedilački način života može uzrokovati bolove u leđima. Kretanje pomaže spriječiti vjerojatnost za pojavu bolova u leđima.¹ ◼️ Ne sjedite u položajima koji nepotrebno opterećuju vaša leđa, poput pogrbljenog položaja.² ◼️ Ne podižite i ne nosite teške predmete koji nisu ravnomjerno raspoređeni na vašim leđima. Ruksaci su dobar način da ravnomjerno rasporedite nošenje tereta. ◼️ Ne spavajte na trbuhu. To može dodatno opteretiti vašu kralježnicu i uzrokovati bolove u leđima.

Reference:

NHS. Conditions. Back pain. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/, pristupljeno 1.2023.
Backcare. Top 10 tips for back pain. Dostupno na: https://backcare.org.uk/wp-content/uploads/2021/02/705-Top-10-Tips-for-Back-Pain.pdf, pristupljeno 1.2023.