Мигрена - изпитани начини | Лекадол Комплекс

БОЛКА, СВЪРЗАНА С МИГРЕНА: ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ И СЪВЕТИ

Обикновено болката, свързана с мигрена, се характеризира с умерено до много тежко главоболие, което се усеща като пулсираща болка от едната страна на главата¹.

Симптомите биха могли да включват чувство за отпадналост и повишена чувствителност към светлина¹.

Мигрените са често срещани, като се проявяват при 1 от 5 жени и 1 от 15 мъже².


КАКВО ДА НАПРАВИМ ◼️ Хранете се и приемайте течности. Яжте здравословна и питателна храна и пийте достатъчно вода. Това може да помогне да се намали болката, свързана с мигрена³ ◼️ Редовни и умерени физически упражнения могат да ви помогнат да избегнете повторните прояви на болка, свързана с мигрена³ ◼️ Взимайте обезболяващо средство в ранните етапи на започваща мигренозна атака. Овладяването й на ранен етап може да ви помогне да избегнете влошаването й³ ◼️ Поддържайте си дневник, в който записвате проявите на болка, свързана с мигрена. Това може да ви помогне да идентифицирате и да избягвате факторите, които я предизвикват³


КАКВО ДА НЕ ПРАВИМ ◼️ Не пропускайте да ядете, т.к. това може да намали нивата ви на кръвна захар, което може да причини или да удължи главоболието⁵ ◼️ Не пийте твърде много кафе. Твърде голямото количество кофеин, както и абстиненцията от него може да предизвика болка, свързана с мигрена⁵ ◼️ Не позволявайте на стреса да се натрупва. Стресът е често срещан фактор, който отключва болка, свързана с мигрена. Работата и ежедневието ви могат да допринесат за увеличените нива на стрес⁶

Референции:

NHS. Migraine. Overview. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/Migraine/ Последно достъпен през юли 2022.
Steiner, T.J., Stovner, L.J., Jensen, R. et al. Migraine remains second among the world’s causes of disability, and first among young women: findings from GBD2019. J Headache Pain 21, 137 (2020). https://doi.org/10.1186/s10194-020-01208-0
NICE. CKS. Scenario: Migraine in adults. Available at: https://cks.nice.org.uk/topics/migraine/management/adults/ Последно достъпен през юли 2022.
NHS. Migraine. Treatment. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/treatment/ Последно достъпен през юли 2022.
Sullivan, et al. Psychological sleep interventions for migraine and tension-type headache: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 9, 6411 (2019). Available at: https://doi.org/10.1038/s41598-019-42785-8 Последно достъпен през юли 2022.
American Migraine Foundation. Spotlight on: Treating Migraine with Meditation. Available at: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-meditation/#:~:text=Meditation%20may%20inhibit%20the%20part,headaches%20by%20alleviating%20underlying%20stress Последно достъпен през юли 2022.