Краткият отговор е, че никой не знае.1 Въпреки това, има различни теории и темата е обект на научни изследвания.
60-80% от нас ще получат тензионно главоболие на някакъв етап, като стресът е най-често посочваната причина.2
Така че е важно да научим колкото е възможно повече защо това се случва.
Фактори от ежедневието
Една от теориите е, че когато сме подложени на стрес, не се грижим за себе си достатъчно добре. Може би приемаме повече кофеин. Спим зле. Всичко това са познати отключващи фактори за главоболие.3
Осигуряването на достатъчно прием на вода и здравословното хранене могат да помогнат да се намали вероятността от главоболие в стресови моменти.
Увеличено натоварване на мускулите
Може да сте чували израза „Аз съм кълбо от нерви“. Е, до известна степен може да е вярно. Изследванията посочват, че дори при почивка, когато сме стресирани мускулите ни са напрегнати.4
Когато мускулите, особено тези около врата, нямат възможност да се отпуснат, е лесно да се види как това довежда главоболие.4 И ето затова този вид често се нарича главоболие вследствие на мускулно напрежение.5
Също затова масажите и йога практиката са препоръчителни стратегии за предотвратяване или облекчаване на тензионно главоболие.3 Физическото отпускане на напрегнатите мускули може да помогне както на тялото, така и на ума.
Нервно напрежение, стойка и екранно време
Когато сте стресирани, е лесно да прекарате повече време от обичайно пред екрана, без значение дали е компютър или мобилен телефон. Помислете за стойката на тялото си, защото тя може да допринася за вашето главоболие.5
Взирането в екрана може да постави врата ви под напрежение. Раменете се опитват да компенсират, като се изгърбвате напред, което води до загуба на баланс в мускулите и напрягането им.5
Добавете към това и напрягането на мускулите дори когато си почивате и не е чудно, че може да последва главоболие. Ако сте стресирани, опитайте се да отбелязвате колко време прекарвате до устройства и ако е необходимо, помислете да ограничите употребата им ако смятата, че ви се отразява зле.
Физиологична свръхчувствителност
Друга теория гласи, че някои хора са физиологично предразположени към главоболие в моменти на стрес.1
Тази теория предполага, че някои хора са както по-чувствителни към фактори от средата (т.е. те реагират по-силно на стресови ситуации), така и имат по-голям физиологичен отговор към стреса, т.е. те имат по-лесно възбудима централна нервна система.1
Когато е подложено на стрес, тялото ни стимулира отделянето на кортикотропин.1 Тогава започва процес на отделяне на кортизол.1 Кортизолът подсилва начина, по който мозъкът използва глюкоза за енергия в тялото. В стресова ситуация от типа „Бий се или бягай“ това ще осигури, че енергията ще бъде използвана по най-ефективния начин, за да ти помогне.
Стресовите ситуации в днешно време рядко ви застрашават физически, но отговорът на вашето тяло си остава един и същ. При по-чувствителни хора, отделянето на кортизол може да предизвика възпаление около кръвоносните съдове и да направи нервните клетки свръхчувствителни към сигналите за болка.
Ако често страдате от главоболия, причинени от стрес, може да си струва да разучите дългосрочни стратегии за справяне със стреса като поведенческа терапия и обучение за отпускане.4 Можете да прочетете повече за това как да облекчавате главоболие, предизвикано от стрес тук.
Ако страдате от тежки или чести главоболия, първо трябва да говорите с медицински специалист.
